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胜利前或者分享之前的意义构建可能是重要的

不要沉溺于胜利的喜悦中，要回忆起分享前的构建与思考，继续下去

当一个人说懒得做某事的时候

可能是被动的

没有良好的切入点

皮质醇可能具有

促进细胞凋亡的作用

长期营养不良可能让皮质醇发挥不利作用

开空调，热的时候冷一点，冷的时候暖一点

皮脂醇高的关键是要建立一个唯一的正循环，比如伴侣，比如空调

听音乐，比如歌曲，我发现鸟儿听音乐会交配

皮质醇高时看到阴阳，干点坏事

牛油果可能具有抗炎（鼻炎）

镇静（降低皮质醇）的作用

重点来了，在我们睡觉的时候，特别是深度睡眠的时候，胰岛素的分泌会受到褪黑激素的抑
制，身体就进入”强制性”的脂肪代谢状态(实际上是脂肪代谢的抑制被解除)，于是能进行脂
肪代谢的细胞都进入脂肪代谢，这样就可以把有限的葡萄糖节省下来给那些必须代谢葡萄糖
的组织和细胞(比如大脑以及某些中枢神经细胞等)。但是这要求进行脂肪代谢的细胞能产生
胰岛素抵抗的生理状态，这样才能维持脂肪代谢而不至于被血液中仍然存在的较低浓度的胰
岛素转变为糖代谢去竞争葡萄糖。恰好动物脂肪中的长链饱和脂肪酸能完成这一生理功能。
我们人体如果吃多了碳水化合物就会把多余的热量通过从头合成的方式转化为长链饱和脂肪
，这应该不是巧合！

如果我们身体缺乏长链饱和脂肪酸会有什么后果？后果是低血糖或者绵绵不绝的饥饿感。在
睡眠上的表现就是或者半夜惊醒(因为低血糖引起的肾上腺素分泌)，或者干脆就睡不踏实，
难以进入深度睡眠。

要有专业工具

有困难的时候让专业人员协助

这个博客的一个很重要的作用是自我投喂

大王同学，我认为：躺在床上玩手机，才是真正的自我

他说他不敢与其纠结于胆大一点还是胆小一点，可能方向上就有问题

一方面酒足饭饱，一方面追求小刺激，这其实恰好是一个杠铃策略。

有些人的严厉是给外人做样子的，这样的话外人就原谅了这个人的过错，认为太过于严厉了，其实暗地里是给好处的。

我厕所里那两只鸟类似于镇静状态，Fe的适应也是一种类似的镇静状态，脂肪适应也是一种
镇静状态，镇静状态是一种高压下的平衡状态，冬眠是不是也是？高压下的平衡状态类似于力量训练，