生酮饮食

健康的生酮饮食

是鼓励身体用脂肪作为燃料

骆驼峰是好东西，吃不下去的时候，就着巧克力吃

鼓励吃饱和脂肪

鼓励吃反刍动物的肉，可能羊脂肪是优质的

用少量的植物作为载体，作为代谢的运输船，参与信号传递等

钱说是催化剂

如果不能吸收自己的阴暗面，可能会像一些人一样反水

柑橘类，柠檬类，刺梨，洋葱，这些含有维生素和黄酮，可以和酮体协同改善微循环

如果想要达到比较好的生存效果需要吃够脂肪，并严格限制碳水的摄入

断食期间，喝葡萄皮煮水等,补充维生素和电解质

那种手指形状的葡萄又没有籽儿很好吃

实践证明：少量的维生素P即可，另外食物的来源多样，但是副作用不明

为什么吃高密度食物？因为消化能力有限

吃胶原蛋白，醋（醋酸、黄酮、K2），柑橘：比如猪拱嘴,排骨，猪肘，骆驼峰

脱发：酸奶、猪头肉、醋、柑橘

早餐吃牛油果对于鼻炎立竿见影

青柑普洱有用（也是早上起来好，晚上可能睡不着觉）

肘子皮对于性功能有作用(猪蹄可能也有用)，蜂王浆也有作用

牛油果搭配维生素d还有猪头肉是不是非常好？

骆驼峰吃了之后并不会像猪脂肪，吃了有时感觉累，骆驼峰可以搭配含有代糖的酸奶

早餐吃牛油果也会感觉精力变好

骨质疏松：奶酪，酸奶

我有时觉得那只鸟整天不运动不像别的鸟一样活蹦乱跳的，后来一想这哪里是不运动，天天扒笼子上做力量训练

运动少的时候如何提高代谢，洗冷水澡啊

最好的供能方式可能就是肥肝之类的内脏脂肪，还有骆驼峰之类的，生酮饮食的时候是优先被减掉的，吃猪油，猪消耗了胰岛素，吃鹅肝也是这个道理

生酮饮食的一个很重要的是营养上去了，并且生酮之后的我不再害怕寒冷饥饿低血糖肥胖
有压力的时候做一做力量训练，想象压力压着身体，然后自己把压力撑起来。生命本身才是最重要的财富。

生酮饮食凭自己的感觉选择食物要选择适当的，比如说辣椒酱，说不定植物油也是有好处的，只有动物油的话也不太好

不是大块吃肉，是切成小块，蘸着辣椒油或者醋吃

搭配方法 ：酸奶和奶油，巧克力和骆驼峰，橙汁和维生素c。

还要参考降低皮质醇的方法

冬天的时候可以吃一些辣椒油提高代谢

以动物脂肪为主，少量的可以喝一点辣椒油。

躺着不动的人掉肌肉，这增加了意外风险，但是运动员也不长寿。

所以说犯困的时候可以补充点快糖或者是骆驼脂肪或者是什么中链脂肪酸

快糖是有用的，比如说运动之后可以喝一些含糖饮料，还有什么呢？就是说。在哪些情况下呢？就是比如说啊吃了一顿大餐之后，也是需要喝一些含糖饮料的

当我压力比较大的时候，我会纯肉饮食，这可能是一种相对安全的饮食方式，对于经过断食训练的我来说。如果就是怎么说呢，在一个压力相对宽松，就是比较松弛的环境中，我可能就会重新引入一些其他的食物。这样来增加增加这个生态系统它的一个复杂度和稳定性